Helpt bij gewichtsverlies
Blootstelling aan kou activeert bruin vet, een type vetweefsel dat gespecialiseerd is in het produceren van warmte om de lichaamstemperatuur te behouden. Deze activatie leidt tot een toename van de stofwisseling.
Volgens sommige studies kan een uur in water op 20 °C de stofwisseling met ongeveer 100 verhogen, en tot 350% in water bij 13,9 °C. Deze metabole boost kan bijdragen aan verder vetverlies wanneer het in een regelmatige routine wordt opgenomen.
Verbeterde fysieke uithoudingsvermogen
Koude therapie kan ook invloed hebben op de fysieke prestaties. Het stimuleert mitochondriale biogenese, dat wil zeggen de toename van het aantal mitochondriën in cellen, die essentieel zijn voor energieproductie.
Uit een studie bleek dat blootstelling aan water bij 10°C gedurende 15 minuten, drie keer per week gedurende vier weken, de mitochondriale biogenese bij hardlopers verhoogde. Ander onderzoek heeft een toename waargenomen in de expressie van het PGC-1alpha-gen na blootstelling aan kou na inspanning, een belangrijk gen in de productie van spiermitochondriën.
