Hoe begin je met koude therapie
Het is essentieel om geleidelijk vooruitgang te boeken. Begin met iets koele douches en verlaag daarna geleidelijk de temperatuur. Afwisselend warme en koude douches, contrasttherapie genoemd, zijn een tussenliggende aanpak die vaak toegankelijker is.
Het combineren van de sauna met koude douches of ijsbaden is een andere veelgebruikte methode. De snelle wisseling tussen warmte en kou zorgt ervoor dat bloedvaten verwijden en vervolgens samentrekken, wat de circulatie en spierherstel bevordert.
Tot slot kan het focussen op de ademhaling en het aannemen van een kalme, meditatie-achtige aanpak je helpen de kou beter te verdragen en er meer voordeel uit te halen.
