Wanneer moet je wandelen vermijden?
In sommige situaties is het beter om het lopen te beperken of zelfs te onderbreken. Dit geldt vooral als:
- De pijn wordt ondraaglijk na slechts een paar stappen;
- het been wordt gevoelloos of verliest kracht;
- Ischias gaat gepaard met ernstigere symptomen, zoals verlies van gevoel of moeite met het beheersen van de blaas of ontlasting.
In deze situaties is een snel medisch consult essentieel om de oorzaak van de pijn te bepalen en de behandeling aan te passen.
Praktische tips voor wandelen zonder ischias te verergeren
Wanneer wandelen mogelijk is, kunnen een paar eenvoudige gebaren het comfortabeler en veiliger maken:
- Doe een lichte warming-up met zachte rekoefeningen voordat je vertrekt;
- loop met rechte rug, houd je schouders ontspannen;
- Geef de voorkeur aan meerdere korte wandelingen overdag in plaats van één lange uitstap;
- Combineer wandelen met versterkende of mobiliteitsoefeningen aanbevolen door een zorgprofessional, zoals een fysiotherapeut.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
