Oplossing: Rek de spier voorzichtig uit. Trek bijvoorbeeld je tenen richting je knie om de kuitspier te verlengen. Je voelt de spanning langzaam wegtrekken.
2. Te weinig water drinken
Veel mensen onderschatten hoe snel uitdroging kan optreden, vooral wanneer je weinig drinkt of veel sport.
Oplossing: Drink gedurende de dag regelmatig water, ook op momenten waarop je geen dorst hebt.
3. Mineralentekorten negeren
Een eenzijdig voedingspatroon kan leiden tot een tekort aan belangrijke mineralen die je spieren nodig hebben.
Oplossing: Voeg meer van deze voedingsmiddelen toe aan je dagelijkse maaltijden:
- Bananen
- Spinazie
- Amandelen
- Zuivelproducten
Deze producten helpen het mineraalniveau in balans te houden en verkleinen de kans op nachtelijke spierkrampen.
Snel spierkrampen verlichten
Krijg je plotseling een kramp? Dan kunnen deze eenvoudige handelingen direct verlichting geven:
Gerichte stretch
- Ga op de rand van je bed zitten.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
