Langdurig slaapgebrek, zo merkte hij op, wordt in verband gebracht met ernstige aandoeningen zoals hartziekten, dementie en diabetes.
Manieren om het cortisolgehalte ‘s nachts te verlagen
Volgens dr. Berg zijn er strategieën die kunnen helpen om het cortisolgehalte tijdens de slaap te verlagen en vroegtijdig wakker worden te voorkomen. Een van de belangrijkste, zegt hij, is magnesium.
Een magnesiumtekort kan leiden tot spierstijfheid, krampen en een verhoogd cortisolgehalte. Hij legde uit dat stijfheid in de rug of kramp in de benen – vooral bij het strekken van de tenen – tekenen van een tekort kunnen zijn.
Magnesium bevordert ook spierontspanning, kalmeert het zenuwstelsel en kan angst en prikkelbaarheid verminderen. Dr. Berg adviseert magnesiumsupplementen ‘s avonds voor het slapengaan in te nemen.
Hij voegde eraan toe dat het magnesiumgehalte in het lichaam doorgaans rond 6 uur ‘s ochtends het laagst is, wat mogelijk verklaart waarom bepaalde medische problemen – zoals hartaanvallen, beroertes en het rusteloze benensyndroom – vaak in de vroege ochtenduren voorkomen.
