Andere mogelijke oorzaken
Dr. Berg benadrukte dat cortisolpieken niet de enige reden zijn waarom mensen rond 2 uur ‘s nachts wakker worden. Een lage bloedsuikerspiegel kan ook de afgifte van cortisol stimuleren, vooral bij mensen met een koolhydraatrijk dieet. Wanneer de bloedsuikerspiegel tijdens de slaap daalt, kan het lichaam de cortisolproductie verhogen om deze te stabiliseren.
Hij adviseert om te kijken naar wat je de vorige dag hebt gegeten, en merkt op dat geraffineerde koolhydraten, MSG, alcohol, laat op de avond eten en vaak snacken allemaal de slaap kunnen verstoren.
Een sterke behoefte aan zout kan wijzen op een laag natriumgehalte, wat ook invloed kan hebben op het cortisolgehalte. Het toevoegen van kleine hoeveelheden zeezout gedurende de dag kan in dergelijke gevallen verlichting bieden.
Tot slot merkte dr. Berg op dat de lever het meest actief is in het ontgiften van het lichaam tussen 1 en 3 uur ‘s nachts. Wakker worden gedurende deze periode kan wijzen op leverstress, en hij gaf aan dat mariadistel voor het slapengaan mogelijk gunstig kan zijn.
Slaap, zo blijkt, kan je meer vertellen dan je beseft.
