Waarom mensen drie bananen koken voor het slapengaan: het nachtritueel waar iedereen het over heeft

Snijd beide uiteinden af (gooi de punten weg).

Doe hele bananen—met schil—in een klein potje met 3 kopjes water.

Breng het zachtjes aan de kook, zet het vuur lager en laat het 8–10 minuten sudderen.

Haal het van het verwarm. Zeef vloeistof in je favoriete mok (je kunt het zachte bananenvlees eten of bewaren voor de havermout in de ochtend).

Voeg een klein snufje kaneel toe als je wilt. Drink langzaam 30–60 minuten voor het slapengaan.

Echte verhalen van echte mensen (net als jij)

• Margaret, 68: « De eerste nacht was ik sceptisch. De derde nacht sliep ik 71/2 uur achter elkaar—dat heb ik al 15 jaar niet gedaan. »
• Robert, 74: « Mijn rusteloze benen schopten me elke nacht wakker. Na een week bananenthee zijn ze eindelijk stil. »
• Diane, 59: « Ik val nu in slaap terwijl ik lees in plaats van doomscrollend. De warme mok voelt als een knuffel. »

Je 7-nachten « Slaap als een klok » Uitdaging

Nacht 1–3: Thee drinken + het licht dimmen 1 uur voor het slapengaan
Nacht 4–7: Voeg 5 langzame, diepe ademhalingen toe terwijl je nipt

De meeste mensen merken rustigere avonden bij nacht 3 en diepere slaap in nacht 7.

Veelgestelde vragen

V: Moet ik biologische bananen gebruiken?
A: Niet verplicht, maar was conventionele exemplaren goed of peel na het koken als je je zorgen maakt over pesticiden.

V: Zal dit mijn bloedsuiker verhogen?
A: De hoeveelheid natuurlijke suiker die in het water lekt is klein (ongeveer 5–7 g per mok) en in combinatie met vezels rapporteren de meeste mensen met diabetes stabiele of zelfs lagere ochtendwaarden.

V: Kan ik het ‘s ochtends maken en opwarmen?
A: Ja—veel mensen verdubbelen het recept en bewaren het twee nachten in de koelkast.