Waarom dadels misschien de ene superfood zijn die je mist (zelfs als je « gezond » eet)
De natuurlijke energieboost die atleten zweren bij
Heb je je ooit afgevraagd waarom toptennisspelers tijdens wedstrijden dates in hun zak stoppen? Het is geen marketing. Een studie in het International Journal of Food Sciences and Nutrition toonde aan dat dadels dezelfde prestatieboost geven als commerciële sportgels—zonder kunstmatige ingrediënten of maagklachten. De mix van glucose, fructose en vezels in dadels geeft je snelle energie die uren aanhoudt in plaats van een piek van 20 minuten.
Als je halverwege de middag uitgeput bent, kan het inruilen van je gebruikelijke chocoladereep voor drie dates de gamechanger zijn waarvan je niet wist dat je die nodig had.
Hoe dates eindelijk hardnekkige spijsverteringsproblemen kunnen verhelpen
Constipatie, een opgeblazen gevoel en onregelmatige stoelgang maken elke dag ongemakkelijk. Dadels zijn een van de mildste laxeermiddelen van de natuur. Hun hoogoplosbare vezels (vooral in Medjool- en Deglet Noor-varianten) verzachten de ontlasting en voeden gezonde darmbacteriën. Een kleine studie toonde aan dat mensen die dagelijks 7 dadels aten gedurende 21 dagen aanzienlijk vaker en gemakkelijker hun stoelgang hadden.
Maar dat is niet alles… Dezelfde vezels zorgen er ook voor dat je langer vol zit, wat stilletjes gedachteloos snacken tegenhoudt.
