3. Alcoholgebruik
Alcohol heeft een vasodilaterend effect, wat de bloedstroom tijdelijk verhoogt. In het binnenoor kan dit leiden tot vochtdisbalansen en verhoogde tinnitus. Daarnaast bevordert alcohol uitdroging, wat ook de symptomen kan verergeren.
Bij gevoelige mensen kan zelfs kleine hoeveelheden alcohol een merkbare achteruitgang van het welzijn veroorzaken. Om deze reden wordt vaak aanbevolen om alcohol matig of volledig te vermijden als onderdeel van een tinnitusbeheerstrategie.
4. Roken en nicotine
De nicotine in sigaretten beperkt de bloedtoevoer naar de gevoelige structuren van het binnenoor. Verminderde zuurstof- en voedingsstoffenvoorziening naar zenuwcellen kan leiden tot een verhoogde tinnitus en het risico op gehoorverlies op de lange termijn verhogen.
Roken heeft een negatieve invloed op het hele bloedsomloopstelsel, dus het stoppen met deze gewoonte is een van de belangrijkste stappen om de oorgezondheid te ondersteunen. Bij sommige mensen leidt het stoppen met nicotine tot een geleidelijke afname van de intensiteit van de symptomen.
5. Stress en abnormale slaapgewoonten
Hoewel stress en slaap niet direct gerelateerd zijn aan voeding, spelen ze een grote rol in de ernst van tinnitus. Chronische stress veroorzaakt de afscheiding van hormonen zoals adrenaline, wat de waarneming van geluiden kan vergroten en het gevoel van geluid kan versterken.
Slaaptekort verzwakt verder het vermogen van het lichaam om zich aan te passen en te regenereren. Vermoeidheid maakt tinnitus vervelender en moeilijker te negeren.
Het introduceren van ontspanningstechnieken zoals meditatie, kalme oefeningen, regelmatige bedtijd en rusttijden kan aanzienlijk helpen de symptomen onder controle te houden.
