Magnesium- en pijnbestrijding
Magnesium en chronische pijn
Magnesium werkt als antagonist van NMDA-receptoren, waardoor het bepaalde signalen die betrokken zijn bij chronische pijn kan blokkeren. Deze actie verklaart de mogelijke interesse in het beheer van aanhoudende pijn.
Studies hebben aangetoond dat symptomen gerelateerd aan neuropathie, migraine of complex regionaal pijnsyndroom bij mensen die magnesium hebben gekregen.
Magnesiumdoseringen
Voordat u suppletie overweegt, wordt aanbevolen uw bloedwaarden te laten controleren en een zorgprofessional te raadplegen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheden variëren afhankelijk van leeftijd en geslacht: ongeveer 200 mg voor kinderen, 300 mg voor vrouwen en 400 mg voor mannen.
Voedingsmiddelen rijk aan magnesium
Sommige voedingsmiddelen zijn goede bronnen van magnesium. Amandelen geven bijvoorbeeld ongeveer 78 mg per kopje. Spinazie, bonen en chocolade behoren ook tot de interessante voedingsmiddelen om de inname te verhogen.
