Vitamine D-niveaus en bijbehorende risico’s
Onvoldoende vitamine D-niveaus kunnen geassocieerd worden met meerdere problemen: osteoporose, fracturen, spierzwakte, slaapstoornissen, terugkerende infecties en immuunstoornissen. In deze context wordt aanbevolen om je bloedwaarden te laten beoordelen om eventuele tekorten vast te stellen.
Hoe wordt vitamine D in het lichaam geproduceerd?
Vitamine D wordt oorspronkelijk gewonnen uit cholesterol in het lichaam. Onder invloed van ultraviolette straling wordt het omgezet in 25-hydroxy vitamine D, waarna het wordt omgezet in zijn actieve vorm, calcitriol.
Calcitriol speelt een sleutelrol bij de opname en binding van calcium aan botten, wat het vergroten van spierkracht, het verbeteren van de immuunfunctie en het reguleren van de stemming, inclusief mechanismen gerelateerd aan depressie.
Wat het onderzoek naar magnesium en vitamine D laat zien
Onderzoek wijst uit dat magnesium noodzakelijk is voor een goede binding van vitamine D en transportatie via de bloedbaan. Het is ook essentieel voor de omzetting van minder actieve vormen van vitamine D in volledig functionele vormen.
Magnesiumsuppletie kan echter problematisch zijn bij mensen met nieraandoeningen. Het wordt daarom sterk aanbevolen om advies in te winnen bij een zorgprofessional voordat je het inneemt.
