Het microklimaat van je kamer: een onderschatte
factor Je hebt vast gemerkt dat je beter slaapt in een iets koelere kamer. Dit is geen toeval. Een te warme kamer verhindert dat je lichaam zijn ideale rusttemperatuur bereikt, wat het moeilijk maakt om te slapen.
Omgekeerd kan een te koude kamer een aanpassingsreflex veroorzaken: je lichaam herbalanceert de vloeistoffen anders, wat kan leiden tot… Een nachtelijke ontwaking.
Hoe slaap je beter tot de ochtend?
Wees gerust: je hoeft je hele routine niet te verstoren. Een paar eenvoudige gebaren kunnen genoeg zijn:
Hydrateer regelmatig gedurende de dag en verminder het ‘s avonds geleidelijk.
