Hef je benen ongeveer tien minuten voor het slapengaan op om ontspanning te bevorderen.
Lucht je kamer ‘s avonds en kies voor licht beddengoed.
Neem de laterale positie aan met een kussen voor een natuurlijke lichaamsuitlijning. Stel je geest
gerust met een langzame ademhaling of een paar pagina’s van een ontspannend boek.
En maak vlak voor het slapen nog een laatste rustige trip naar de badkamer: dat is soms genoeg om te voorkomen dat je voortijdig wakker wordt.
Omdat je nachten beter begrijpt al beter begint te slapen.
