Maar als de mentale last te zwaar is – een stuk werk om af te maken, een gesprek dat je van streek maakte, een takenlijst die rondloopt – kunnen deze gedachten je bijna zonder waarschuwing uit de slaap wekken. Je voelt je misschien niet gestrest, maar je geest blijft analyseren.
De slaaphouding: een detail dat alles verandert
We denken er zelden over na, maar houding heeft veel invloed op de kwaliteit van de slaap. Op je rug slapen kan een herverdeling van vocht naar het midden van het lichaam bevorderen, waardoor de organen ‘s nachts actiever worden.
Op je zij slapen – vooral op je linker – verbetert meestal het comfort. Met een kussen tussen de knieën ontspannen de spieren meer, wat zorgt voor meer continue slaap. Een klein gebaar, een groot effect.
