Probeer in plaats daarvan een ontstekingsremmend dieet te volgen. Dit betekent dat je je bord vult met voedingsmiddelen die helpen ontstekingen te verminderen en je stofwisseling te verbeteren:
- Fruit en groenten: Ze zitten boordevol goede stoffen zoals antioxidanten, vitamines en mineralen die ontstekingen bestrijden en je lichaam helpen insuline beter te gebruiken.
- Magere eiwitten: Denk aan kip, vis of plantaardige opties zoals noten, zaden, bonen en sojabonen.
- Gezonde vetten: Avocado’s, olijfolie en vette vis (die omega-3 vetzuren bevatten) zijn uitstekende keuzes. Omega-3 staan bekend om hun ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen je stofwisselingsgezondheid verbeteren.
Vooruit
Beweging is erg belangrijk, en er zijn twee hoofdtypen om op te focussen:
