- Aerobe oefening: Dit omvat activiteiten zoals wandelen, fietsen, zwemmen of het gebruik van een crosstrainer. Zelfs een eenvoudige dagelijkse wandeling kan wonderen doen voor je hart, mentale gezondheid en algehele welzijn. Streef naar minstens 30 minuten per dag.
- Krachttraining: Dit helpt spieren op te bouwen, wat geweldig is om het gebruik van insuline door je lichaam te verbeteren, vet te verbranden en je stofwisseling te stimuleren. Probeer minstens drie keer per week krachttraining te doen, waarbij zowel het boven- als het onderlichaam wordt getraind.
Uiteindelijk zijn er veel dingen die je kunt regelen om je stofwisselingsgezondheid te verbeteren zonder medicatie nodig te hebben. De beslissing om te beginnen met of door te gaan met het innemen van een statine is persoonlijk en moet altijd met je arts worden besproken, waarbij rekening wordt gehouden met je specifieke risicofactoren, medische geschiedenis en familiegeschiedenis.
