Andere vitamines die gunstig zijn voor de circulatie
Hoewel vitamine B3 bijzonder interessant is, kunnen andere vitamines ook een goede bloedcirculatie ondersteunen:
- Vitamine E: Antioxidant, het helpt stolsels te voorkomen en ondersteunt de aanmaak van rode bloedcellen. Het bevordert een soepelere bloedstroom en kan helpen krampen te verminderen die gepaard gaan met een slechte circulatie.
- Vitamine C: het neemt deel aan de productie van collageen, wat essentieel is voor de sterkte van de wanden van de bloedvaten. Het helpt ook ontstekingen te verminderen, waardoor de slagaders soepel en open blijven.
- Vitamine D: Het kan helpen om arteriële stijfheid te beperken en de bloeddruk te reguleren, wat indirect de circulatie in de benen en voeten ondersteunt.
- Vitamine B12: Essentieel voor de vorming van rode bloedcellen, kan een tekort leiden tot bloedarmoede, waardoor de zuurstoftoevoer naar weefsels wordt verminderd en de circulatieproblemen verergeren.
Voedselbronnen en supplementen
Vitamine B3 komt van nature voor in veel voedingsmiddelen, waaronder:
- gevogelte (kip, kalkoen);
- vissen zoals tonijn en zalm;
- bruine rijst;
- Peulvruchten.
Bij mensen met circulatoire stoornissen kan suppletie soms worden overwogen, op aanbeveling van een zorgprofessional. Niacinesupplementen moeten echter met voorzichtigheid worden gebruikt, omdat hoge doses kunnen leiden tot bijwerkingen zoals opvliegers, duizeligheid of, bij verkeerd gebruik, leverschade.
