bevorderen. Hier zijn enkele voorbeelden:
Bananen: Ze bevatten magnesium en tryptofaan, die het lichaam helpen ontspannen. Avocado’s: Rijk aan goede vetten die de bloedsuikerspiegel van de ene op de andere dag stabiliseren.
Komkommers en bladgroenten: hydraterend en laag in calorieën.
Kersen: Bevatten van nature melatonine, wat een betere slaap bevordert.
Geweekte noten of zaden: Geef eiwitten en mineralen, maar eet met mate.
Een klein, rauw, uitgebalanceerd tussendoortje, zoals een fruitsalade of een groene smoothie, kan vullend zijn zonder je lichaam te overbelasten.
4. Wat te vermijden
Knoflook in de keuken
Vermijd het eten van grote rauwe maaltijden laat op de avond, vooral die met veel vezels, zuur of pittig voedsel. Citrusvruchten, uien en rauwe knoflook kunnen brandend maagzuur of brandend maagzuur veroorzaken als je kort na het eten gaat liggen. Vermijd ook het combineren van rauwe voeding met stevige bereide maaltijden; Het verschil in spijsverteringssnelheid kan spijsverteringsstoornissen veroorzaken.
