. De invloed van rauw voedsel op de nachtelijke vertering
Teennagels en knoflookbol in een vintage houten kom.
Rauw fruit en groenten bevatten veel vezels. Hoewel vezels goed zijn voor de spijsvertering, kan het consumeren van grote hoeveelheden ervan voor het slapengaan soms een opgeblazen gevoel of spijsverteringsongemak veroorzaken. Het spijsverteringsstelsel werkt ‘s nachts trager; Bijvoorbeeld, stevige rauwe salades, kruisbloemige groenten (zoals broccoli of kool) of vezelrijke vruchten (zoals appels) kunnen langer in de maag blijven.
Bij gevoelige mensen kan dit leiden tot indigestie of slaapproblemen. Lichtere voedingsmiddelen zoals komkommer, sla, avocado of papaja daarentegen zijn makkelijker te verteren en kunnen bijdragen aan een gevoel van frisheid als je wakker wordt.
3. De beste rauwe en biologische voedingsmiddelen om voor het slapengaan te eten
Als je ‘s avonds liever rauwe, biologische voeding eet, zoek dan naar voedingsmiddelen die zacht zijn voor de maag en ontspanning
