Stel je voor dat je naar een fruit grijpt in je keuken en weet dat dit stille organisme je hart, hersenen en benen beschermt tegen een van de ergste, stille bedreigingen: gevaarlijke bloedstolsels.

Elk jaar veroorzaken bloedstolsels honderdduizenden beroertes, hartaanvallen en longembolieën bij ouderen. Nieuw onderzoek toont echter aan dat eenvoudige, heerlijke vruchten natuurlijke stoffen bevatten die ongewenste bloedstolsels licht kunnen remmen, ontstekingen kunnen verlichten en slagaders flexibel houden — zonder het risico op bloedingen dat gepaard gaat met krachtige medicijnen.

Klaar om zes vruchten te ontdekken die een staande ovatie hebben gekregen in klinische proeven? Laten we ze tellen.

Nummer 6: Avocado – Een natuurlijke, milde bloedverdunner

Dit romige, groene vruchtvlees is niet alleen geschikt voor toast. Avocado’s zijn rijk aan vitamine E en enkelvoudig onverzadigde vetten, die voorkomen dat bloedplaatjes samenklonteren – de eerste fase van stolselvorming.

Een overzicht uit 2022, gepubliceerd in het tijdschrift « Nutrients », toonde aan dat mensen die regelmatig avocado’s aten lagere niveaus van ontstekingsmarkers en een soepelere bloedstroom hadden. Daarnaast helpen de vezels in avocado’s de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, wat een andere verborgen factor is die de vorming van bloedstolsels bevordert.

Tip: Een halve avocado toegevoegd aan een salade of ochtendsmoothie geeft je alle voordelen zonder risico.

Nummer 5: Ananas – een schatkamer aan bromelaïne

Eén hap verse ananas voorziet het lichaam van bromelaïne, een opmerkelijk enzym dat, zoals talloze studies hebben aangetoond, fibrine afbreekt — het eiwitnetwerk dat stolsels bij elkaar houdt.

Duitse onderzoekers hebben ontdekt dat bromelaïne de aggregatie van bloedplaatjes bijna net zo effectief kan verminderen als aspirine, maar veel minder bijwerkingen in de maag veroorzaakt. Verse of diepvriesstukken werken het beste; Blikvoer verliest het grootste deel van het enzym.

Nummer 4: Kiwi – De Kleine Groene Bewaker

Laat je niet misleiden door de dons op je huid. Twee kiwi’s leveren meer vitamine C dan een sinaasappel, evenals een goede dosis vitamine K en polyfenolen, die helpen om een goede bloedstolling te behouden.