5 eenvoudige tips om vandaag je slaap te verbeteren
Van functie wisselen is goed. Goede gewoonten in je dagelijkse routine introduceren is nog beter. Hier zijn enkele eenvoudige stappen om je beter te laten slapen:
- Gebruik een ergonomisch kussen dat goede ondersteuning biedt voor je hoofd en nek.
- Verhoog je bovenlichaam iets, vooral als je last hebt van brandend maagzuur of bloedsomloopproblemen.
- Vermijd moeilijk te verteren maaltijden en stimulerende middelen (koffie, sterke thee, suiker) twee uur voor het slapengaan.
- Aan het einde van de dag kun je wat rustige activiteit doen: maak een wandeling, stretch of adem diep in.
- Zorg dat je genoeg slaapt, bij voorkeur 7-8 uur per dag, zodat je lichaam zich goed kan herstellen.
Slaap: een echte graadmeter voor onze gezondheid
Naarmate we ouder worden, kan elk klein, zelfs het kleinste detail, een aanzienlijke impact hebben. Dit geldt ook voor de manier waarop we slapen! De juiste slaaphouding kan sommige circulatieproblemen voorkomen, het hart verlichten en optimaal herstel bevorderen.
Natuurlijk kun je na een vermoeiende dag misschien lekker achterover gaan liggen… Maar je lichaam zal je dankbaar zijn als je een houding kiest die een betere circulatie biedt.
Slim slapen is ook een investering in het toekomstige welzijn.
