2. Donkere frisdranken en cola
Deze frisdranken bevatten fosforadditieven die zich kunnen ophopen als de nieren niet op volle capaciteit werken. Zelfs dieetversies zijn niet altijd perfect vanwege andere verbindingen.
De Kidney.org website stelt dat studies aantonen dat fosfor uit koolzuurhoudende dranken gemakkelijker wordt opgenomen dan uit natuurlijke bronnen. Daarom is het belangrijk om matiging te behouden.
En hier is wat interessant is: gewoonten veranderen is makkelijker dan je denkt.
- Om je verfrist te voelen, probeer water met citroen.
- Verminder geleidelijk je inname door het koolzuurhoudende drankje te verdunnen met water.
- Houd je wekelijkse inname bij om bewust te blijven.
En over natuurlijke bronnen gesproken, laten we eens kijken naar fruit.
3. Bananen als rijke bron van kalium
Bananen zijn een snelle manier om energie te leveren, maar hun hoge kaliumgehalte kan voor sommigen problematisch zijn. Overtollig kalium vereist efficiënte filtering door de nieren.
Volgens WebMD suggereert onderzoek om het te beperken tot een halve banaan per portie als monitoring nodig is. Dit betekent echter niet dat ze helemaal vermeden moeten worden.
Om het verstandig mogelijk te maken:
- Serveer met kaliumarme vruchten, zoals appels.
- Kies voor kleinere maten of deel met je gezin.
- Experimenteer met recepten waarbij bananen met mate worden gebruikt, zoals smoothies.
Maar dat is nog niet het einde – er wordt nog een vrucht aan de lijst toegevoegd.
