Sự thatật là, kleine veranderingen tellen op. Laten we nu doorgaan naar eten.
9 populaire voedingsmiddelen die je je consumptie moet beperken
In dit artikel bekijken we negen alledaagse zaken waar onderzoek op moet letten om extra op te letten. Elk van hen bevat uitleg en tips.
1. Bewerkte vleeswaren zoals spek en vleeswaren
Bewerkt vlees is handig voor sandwiches en snacks, maar het bevat vaak veel natrium en conserveermiddelen. Ze kunnen de bloeddruk verhogen, wat extra druk op de nieren legt.
Onderzoek uit Healthline wijst erop dat regelmatige consumptie in bepaalde populaties met hogere risico’s kan worden geassocieerd. Om dit op te lossen, kies je voor nieuwe alternatieven.
Hier zijn enkele praktische tips:
- Kies in plaats van gepekelde ham verse kalkoen of kip.
- Lees etiketten en kies natriumarme versies als die beschikbaar zijn.
- Beperk de porties tot één keer per week en combineer ze met groenten.
Maar wacht, er zijn nog meer dingen om in gedachten te houden als het om drankjes gaat.
