Heeft u last van rugpijn of ischias? Dit veelvoorkomende probleem kan erg vervelend zijn, maar er zijn natuurlijke oplossingen om de pijn te verlichten en meer mobiliteit te krijgen. Ontdek de beste methoden om uw rugpijn te verlichten en herhaling te voorkomen.
Wat is ischias en waarom hebben we rugpijn?
De ischiaszenuw is de langste zenuw in het menselijk lichaam. Het strekt zich uit van de onderrug tot aan de benen. Wanneer het wordt samengedrukt of ontstoken, kan het het volgende veroorzaken:
Een scherpe pijn vanuit de onderrug naar het been
Tintelingen of gevoelloosheid
Spierzwakte
De belangrijkste oorzaken van lage rugpijn en ischias
Hernia : een tussenwervelschijf drukt op de ischiaszenuw
Slechte houding : te lang zitten of een slechte houding aannemen
Spierspanning : veroorzaakt door stress of fysieke inspanning
Sedentaire levensstijl : gebrek aan activiteit verzwakt de rugspieren
Letsel of trauma : val, ongeval, schok
Goed nieuws: het is mogelijk om deze pijn op een natuurlijke manier te verlichten!
6 natuurlijke remedies om rugpijn en ischias te verlichten
Warme en koude kompressen
Koud (eerste 48 uur) : vermindert ontstekingen en verlicht pijn
Warmte (na 48 uur) : ontspant de spieren en bevordert de bloedsomloop
Tip : Wissel warme en koude kompressen af voor een optimaal effect.Zachte rek- en strekoefeningen
