Is het eten van eieren ‘s avonds schadelijk voor je nieren? Wat je moet weten
Eieren behoren tot de meest voedzame voedingsmiddelen.
Ze leveren hoogwaardige eiwitten, essentiële vitaminen zoals B12 en D, en mineralen zoals selenium, fosfor en ijzer.
Vanwege hun rijke voedingsprofiel worden eieren vaak beschouwd als een superfood dat de spierkracht, het immuunsysteem en de hersengezondheid ondersteunt.
Het tijdstip waarop ze gegeten worden, is echter ook belangrijk. Veel mensen eten graag ‘s avonds eieren, maar ze vlak voor het slapengaan eten kan de nieren extra belasten en het risico op bepaalde gezondheidsproblemen vergroten.
1. Overtollig eiwit in de nieren
Eieren zijn een uitstekende bron van dierlijke eiwitten. Hoewel eiwitten essentieel zijn voor spierherstel en -groei, kan overmatige consumptie – vooral laat op de avond – de nieren belasten. Tijdens de slaap vertraagt het lichaam van nature veel functies, waaronder de spijsvertering en de filtratie. Het eten van eiwitrijke voedingsmiddelen zoals eieren voor het slapengaan dwingt de nieren harder te werken om afvalstoffen zoals ureum en creatinine te verwerken. Na verloop van tijd kan deze extra belasting bijdragen aan een verminderde nierfunctie, met name bij mensen met milde nierproblemen.
Is het eten van eieren ‘s avonds schadelijk voor je nieren? Wat je moet weten
2. Risico op nierstenen
Eierdooiers bevatten veel fosfor en purines, die het urinezuurgehalte in het lichaam kunnen verhogen. Een hoog urinezuurgehalte is een risicofactor voor de vorming van nierstenen. Het eten van eieren laat op de avond, wanneer de vochtinname doorgaans lager is, kan het risico op kristalvorming in de nieren vergroten. Zonder voldoende hydratatie neemt de hoeveelheid afvalstoffen toe, wat kan leiden tot
