6. Eet regelmatig witte meelproducten
Regelmatige consumptie van brood, cakes, pasta en andere producten van witte bloem verhoogt de koolhydraatbelasting en bevordert de ophoping van triglyceriden in de lever. Hoewel incidenteel eten geen probleem is, kan de gewoonte om het dagelijks te eten, bijvoorbeeld bij het ontbijt, het risico op leververvetting verhogen. Het beperken van deze voedingsmiddelen vermindert dit risico.
5. Leid een zittende levensstijl
Minder dan 150 minuten lichamelijke activiteit per week verhoogt het risico op stofwisselingsziekten, waaronder leververvetting. Het wordt aanbevolen om minstens 150 minuten per week te bewegen, verspreid over meerdere sessies: hardlopen, wandelen, zwemmen, sportschool, enzovoort. Regelmatige lichamelijke activiteit is essentieel voor de gezondheid van de lever en het metabolisme. Sommige experts suggereren zelfs dat 250 minuten per week extra voordelen bieden.
