8. Drink frisdranken en suikerhoudende dranken
Frisdrank, sap in pakjes, suikerhoudende dranken en drinkchocolade, vooral die met glucosestroop of fructosestroop, zijn zeer schadelijk voor de lever als ze regelmatig worden geconsumeerd. Af en toe een drankje is geen probleem, maar gewoonte verhoogt het risico op leververvetting aanzienlijk. Koolhydraureloze frisdranken zijn te verkiezen vanwege het ontbreken van suiker, maar ze bevatten vaak kleurstoffen en conserveermiddelen waarvan de effecten controversieel zijn.
7. Verwaarlozing van slaap
Onvoldoende slaap, minder dan 6 uur per nacht, bevordert de ontwikkeling van stofwisselingsziekten, waaronder leververvetting en obesitas. Mensen die overdag slapen en ‘s nachts wakker blijven, of mensen met slaapapneu, zijn bijzonder kwetsbaar. Deze aandoeningen verstoren de bloedsuikerspiegel, bloeddruk en stofwisseling. Het is belangrijk om de slaapkwaliteit te monitoren en een professional te raadplegen bij symptomen die op slaapapneu wijzen.
