Hoe je je kunt voorbereiden:
- Meng 1 middelgrote rode biet, 1 grote wortel en 1 rauwe eidooier (van een betrouwbare bron).
- Voeg indien nodig een beetje water toe om de juiste consistentie te verkrijgen.
- Drink het direct op, bij voorkeur op een lege maag.
Gebruiksaanwijzing: Ideaal voor wie snel resultaat wil zien op het gebied van kracht en uithoudingsvermogen.
3. Smoothie met banaan, chiazaad en yoghurt – directe energie en spierondersteuning
Voordelen:
Elektrolytenbalans: combineert kalium, vezels en calcium om krampen te voorkomen en de spijsvertering te bevorderen.
Darm- en spiergezondheid: Yoghurt en chiazaad leveren eiwitten en probiotica.
