De beste voedselbronnen van vitamine B6
Vitamine B6 zit in veel alledaagse voedingsmiddelen. Het is mogelijk om aan je behoeften te voldoen door je dieet te variëren:
- Bananen
- Kipfilet
- Tonijn
- Advocaten
- Zonnebloempitten
- Spinazie
- Knoflook
- Aardappelen
- Verrijkte granen
Aanbevolen inname
De aanbevolen dagelijkse toenames voor volwassenen liggen doorgaans tussen de 1,3 en 2 mg per dag. In sommige situaties kan een hogere inname — tot 50 tot 100 mg per dag voor een korte periode — worden overwogen, maar alleen onder medisch toezicht.
Voordat je een hoge dosis supplementen neemt, is het essentieel om advies in te winnen bij een zorgprofessional.
Aanvullende adviezen van de longlifery-geneeskunde
Om de effecten van vitamine B6 te versterken en de zwelling te verminderen, worden bepaalde eenvoudige gewoonten vaak aanbevolen:
- Leg de voeten omhoog in de avond of tijdens rust
- Dagelijks lopen of enkels draaien om de circulatie te stimuleren
- Drink lauwwarm water, vooral ‘s ochtends
- Verminder zoutinname en focus op kaliumrijke voedingsmiddelen
- Drink kruidentheeën die traditioneel worden gebruikt vanwege hun natuurlijke diuretische effect
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
