Gezwollen benen en enkels worden vaak gezien als een triviale ergernis — vooral met de leeftijd, na het reizen of bij lange uren zitten of staan. Volgens Japanse artsen die bekend staan om hun wereldwijde benadering van gezondheid en levensduur, zou de oplossing echter veel eenvoudiger kunnen zijn dan we denken.

Er is geen noodzaak om dure crèmes te vermenigvuldigen of alleen op compressiekousen te vertrouwen. Een van deze artsen wijst op een specifieke vitamine die bekend staat om zijn rol bij het verwijderen van overtollig vocht, het verminderen van zwelling en het natuurlijke ondersteunen van de bloedsomloop.

Laten we eens kijken wat het is, hoe het werkt en hoe je het in het dagelijks leven kunt integreren.

Een benadering geïnspireerd door de Japanse levensduur

In Japan, waar een lang leven en preventie centraal staan, promoten artsen die al decennialang praktijk zijn regelmatig benaderingen gebaseerd op dieet en lichaamsbalans. Onder hen benadrukte Dr. Shigeaki Hinohara, die 105 jaar oud werd, het belang van cellulaire voeding en het ondersteunen van de circulatie, vooral bij oudere mensen.

In deze context komt een vitamine vaak naar voren in hun aanbevelingen bij gezwollen benen, vochtretentie en onvoldoende circulatie.

Vitamine nr. 1 in de schijnwerper: vitamine B6

Ook bekend als pyridoxine, wordt vitamine B6 vaak onderschat, hoewel het een centrale rol speelt in de vloeistofbalans en de juiste werking van het bloedsomloopstelsel.

Waarom is vitamine B6 interessant?

• Het werkt als een natuurlijk diureticum en helpt het lichaam vochtretentie te beperken.
• Het ondersteunt lymfedrainage en faciliteert de verwijdering van afvalstoffen die zich in de weefsels hebben opgehoopt.
• Het draagt bij aan de flexibiliteit en goede werking van de bloedvaten.
• Het helpt ontstekingen te verminderen die zwelling in de benen, enkels en voeten kunnen veroorzaken.
• Het helpt bij de balans tussen natrium en kalium, wat essentieel is voor het beheer van lichaamsvloeistoffen.

Mogelijke tekenen van vitamine B6-tekort

Sommige symptomen kunnen geassocieerd zijn met vitamine B6-tekort:

• Frequente zwelling van de benen of enkels
• Tintelingen, gevoelloosheid of spierkrampen
• Aanhoudende vermoeidheid
• Stemmingswisselingen of prikkelbaarheid
• Broze nagels of een gevoel van slechte doorbloeding

Wanneer deze symptomen optreden, vooral in verband met gezwollen benen, kan vitamine B6 een optie zijn om te onderzoeken.