Fruit dat met mate of mindfulness geconsumeerd moet worden
-
Banaan, druif, meloen, heel zoet fruit
-
Deze vruchten hebben een hoger koolhydraat- en vaste-suikergehalte en een hoger GI-gehalte.
-
. Ze kunnen ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel sneller stijgt, vooral als ze alleen, op een lege maag of in grote porties worden gegeten.
-
Het is niet verboden, maar het is noodzakelijk om:
-
beperk het gedeelte;
-
Eet ze samen met andere voedingsmiddelen (vezels, eiwitten, vetten) om het effect te verzachten.
-
Geef de voorkeur aan het einde van een maaltijd dan op een lege maag. Voedingsdeskundige in Parijs.
-
-
-
Vruchtensappen, bewerkte vruchten
-
Sappen verliezen vaak vezels en worden sneller geconsumeerd, wat het maag-darmkanaal verhoogt.
-
Ingeblikt fruit in siroop, heel zoet gedroogd fruit… kan ook problematisch zijn.
-
Advies: kies heel fruit, zonder toegevoegde suiker.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
-
