4. Saliethee
Vermindert de glucoseproductie door de lever en verbetert de insulinegevoeligheid. Laat een theelepel gedroogde salie 5 tot 7 minuten intrekken. Licht peperig, verrassend effectief.
3. Citroen-knoflookthee (Ja, echt!)
Allicine en vitamine C verbeteren de insulinegevoeligheid en de bloedcirculatie. Maal een teentje knoflook en laat het 10 minuten trekken in heet citroenwater. Een ochtendritueel van kampioenen.
2. Kamillekruidenthee (‘s avonds)
Verlaagt het cortisolgehalte → voorkomt dalingen van de bloedsuiker in de nacht. Een sterke kop koffie twee uur voor het slapengaan kan je bloedsuikerspiegel in de ochtend met 15 tot 25 punten verlagen.
1. Water met appelciderazijn – de onbetwiste koning
Een drankje dat alle andere natuurlijke opties overtreft in directe vergelijkende tests.
| Timing | Recept | Gemiddelde daling van postprandiale bloedglucose |
|---|---|---|
| 10 tot 15 minuten voor de maaltijd | 1 tot 2 theelepels ongepasteuriseerde appelciderazijn + 340 ml water | 30–55 mg/dL |
| ‘S ochtends | 1 eetlepel appelciderazijn + 340 ml warm water + een snufje kaneel | Verlaagt de nuchtere bloedsuiker met 10 tot 20 mg/dL |
Waargebeurde verhalen die je zullen verrassen→ Linda, 64, ging van een lege calorie-inname van 198 kJ naar 112 kJ in 9 weken door water met appelciderazijn te drinken en te wandelen. Haar arts halveerde haar dosis metformine. → Robert, 71, heeft knoflook- en citroenthee aan zijn dagelijkse routine toegevoegd — level
