13. Costus Igneus « plantaardige insuline » thee.
In India en Brazilië wordt het « plantaardige insuline » genoemd. Uit onderzoek blijkt dat het helpt glucose bijna net zo efficiënt in cellen te transporteren als onze eigen insuline. Kook 2 tot 3 verse bladeren gedurende 5 minuten. Milde smaak, krachtige effecten.
12. Ongezoete groene thee (2 tot 3 kopjes per dag)
Op basis van 17 gecombineerde studies verbetert EGCG de insulinegevoeligheid en kan het de nuchtere bloedsuiker met 6 tot 12 mg/dL verlagen. Voor het beste resultaat is het raadzaam het tussen de maaltijden door te consumeren.
11. Kokoswater (puur, geen suiker toegevoegd)
Kalium en magnesium hydrateren de cellen, waardoor insuline beter werkt. Eén glas (237 ml) gedronken om twaalf uur ‘s middags draagt bij aan de niergezondheid en een stabiele bloedsuikerspiegel.
10. Yerba Mate (Natuurlijk, Ongezoet)
Een Zuid-Amerikaans geheim dat het GLP-1-niveau verhoogt (dezelfde route als dure diabetesmedicatie) en constante energie levert zonder de overweldigende vermoeidheid.
9. Auberginewater met citroen
Laat een kopje blokjes aubergine een nacht weken en voeg ‘s ochtends citroen toe. Hun hoge vezel- en chlorogeenzuurgehalte vertraagt de opname van koolhydraten. Zeer populair in mediterrane omgevingen voor diabetici.
