Kies een kussen dat past bij je sleutelbeenstructuur voor optimale ondersteuning.
Zorg dat het kussen stevig genoeg is om voldoende neksteun te bieden.
Matrassen moeten zachter zijn om de druk op de schouders en heupen te verminderen.
Gebruik kussens voor extra ondersteuning
Leg een kussen tussen je knieën om je heupen en onderrug te ondersteunen.
Een kussen vasthouden kan extra comfort bieden voor je bovenarm.
Overweeg een lichaamskussen te gebruiken om een comfortabele slaaphouding op je zijkant te behouden.
Om te voorkomen dat je je omdraait in je slaap, naai je een tennisbal op de achterkant van een shirt.
Probeer op de bank te slapen
Banken zijn meestal smal, waardoor ze beter geschikt zijn voor zijslaap, dus het kan een goed startpunt zijn om je positie aan te passen.
Nadelen van op je zij slapen
Hoewel deze positie veel voordelen kan bieden, is het niet voor iedereen, vooral niet voor degenen die matrassen en kussens gebruiken die het slapen op zijn zij oncomfortabel maken. Deze nadelen omvatten:
– Pijn in de schouders en heupen
