Opgeblazen gevoel is een van de meest voorkomende klachten die ik op mijn praktijk hoor, en het goede nieuws is dat het bijna altijd behandeld kan worden zodra we de onderliggende oorzaak hebben vastgesteld. Frequent opgeblazen gevoel kan ongemakkelijk zijn, maar voor veel vrouwen beïnvloedt het hun zelfvertrouwen en hoe ze zich voelen over hun lichaam.
Hier zijn de meest voorkomende dingen waar ik op let wanneer een patiënt klaagt over een opgeblazen gevoel:
Bepalingen
1. Overgroei van darmgist
2. Voedselintoleranties
3. Glutengevoeligheid of coeliakie
4. Insulineresistentie
5. Slechte voedselcombinaties
6. Onregelmatige maaltijdtijden
7. Tekort aan spijsverteringsenzymen (inclusief lactose-intolerantie)
8. Andere oorzaken van dysbiose – overgroei of parasieten in de dunne darm
Sommige van deze factoren kunnen worden getest – een voedselintolerantie, glutengevoeligheid, coeliakie, insulineresistentie, en in andere gevallen behandelen we deze op basis van symptomen en voorgeschiedenis.
1. Overgroei van darmgist
Gistovergroei komt zeer vaak voor en wordt meestal veroorzaakt door frequent of langdurig antibioticagebruik. De meest voorkomende scenario’s zijn – veel antibiotica als kind voor oor- of amandelinfecties, het gebruik van langdurige antibiotica tegen acne (tetracycline of minocine), of antibiotica voor frequente urineweginfecties. Antibiotica veranderen je spijsverteringsflora, waardoor gist, een opportunistisch organisme, de overhand kan nemen.
Als er te veel gist in het lichaam zit, word je opgeblazen. Dit komt doordat gist voedsel fermenteert, wat winderigheid veroorzaakt. Sommige mensen ervaren ook sterke trek in suiker of koolhydraten, eetbuien, hersenmist, vermoeidheid, vaginale infecties en mogelijk schimmelinfecties van de huid.
Het goede nieuws is dat dit behandeld kan worden door je darmflora weer in balans te brengen met een gistreiniging: een suikervrij dieet, supplementen nemen om gist te doden, en de darmflora aanvullen met probiotica.
2. Voedselintoleranties
Voedselintolerantie verschilt van voedselallergie doordat het een vertraagde reactie op een voedingsmiddel is, in plaats van een directe reactie zoals jeuk, zwelling of anafylaxie. Voedselintoleranties veroorzaken immuunstress en ontstekingen, wat ook het darmkanaal kan irriteren en zo een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. De meest voorkomende voedselintoleranties zijn zuivelproducten, eieren, bepaalde vruchten (met name banaan, citrusvruchten, ananas), soms oliezaden (amandelen en pinda’s zijn het meest voorkomend), tarwe, gluten, maïs of andere.
Voedselintoleranties kunnen worden getest met een bloedtest om ze nauwkeurig te identificeren. Voedselintolerantie wordt vermoed bij iemand met een voorgeschiedenis van allergieën, eczeem, astma of een familiegeschiedenis van auto-immuunziekten, maar kan ook geassocieerd worden met veel andere gezondheidsproblemen, zoals huidaandoeningen, spijsverteringsstoornissen en energiegebrek. Een opgeblazen gevoel verbetert na 4 tot 6 weken nadat alle irriterende voedingsmiddelen zijn geëlimineerd.
3. Glutengevoeligheid of coeliakie
L’intolérance au gluten et la maladie cœliaque (une forme plus grave de l’intolérance au gluten) sont nettement à la hausse, principalement en raison des grands changements dans le blé au cours des 50 dernières années, et aussi de notre forte consommation de produits céréaliers. Beaucoup de gens qui ont une sensibilité au gluten se plaignent de ballonnements, avec ou sans flatulences, de constipation ou de diarrhée.
Acheter des vitamines et des compléments alimentaires
Il y a des tests d’intolérance au gluten et de maladie cœliaque qui ne marchent pas dans la plupart des cas, bien que beaucoup de personnes aient un test négatif, elles se sentent mieux sans gluten. Un autre marqueur de l’intolérance au gluten est quelqu’un qui a un faible taux de vitamine B12 sans être végétalien ou végétarien.
Si vous soupçonnez que le gluten peut être un problème pour vous, un point de départ consiste à faire des tests sanguins appropriés pour le confirmer, ou pour commencer un essai de 5 semaines strictement sans gluten. Après 5 semaines strictement sans gluten, il est important de le réintégrer dans votre alimentation afin de clarifier votre réaction. Il y a tellement de bonnes solutions de rechange au gluten: le riz, le quinoa, le millet, la courge et la patate douce pour ne citer qu’eux.
4. Résistance à l’insuline
L’insuline est une hormone qui est libérée par le pancréas en réponse au glucose (sucre) dans le sang. Les niveaux d’insuline font un pic après un repas. Lorsque l’insuline est libérée chez une personne non-résistante à l’insuline (en bonne santé), elle entraîne les cellules de l’organisme à utiliser le glucose et les graisses à partir de la circulation sanguine. La résistance à l’insuline se produit lorsque les cellules ne répondent pas, ou réagissent faiblement au signal de l’insuline. Cela se traduit par une sécrétion encore plus importante d’insuline dans le corps, et finalement la création de niveaux toxiques de glucose dans le sang, connu sous le nom d’hyperglycémie.
