Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen een tijdelijke dip in de stemming en een vastgestelde depressie. De laatste wordt gekenmerkt door aanhoudend verdriet dat langer dan twee weken duurt, gepaard gaande met symptomen zoals continue vermoeidheid, verlies van interesse in activiteiten die normaal gesproken plezierig zijn, schuldgevoelens of slaapstoornissen.
De helende werking van beweging
Dr. Fabiano heeft het niet over af en toe een wandelingetje. Hij pleit voor gestructureerde en gepersonaliseerde bewegingsprogramma’s. Het idee is om lichaamsbeweging, net als medische behandelingen, te integreren in de gezondheidszorg, met regelmatige controles.
Tot de wetenschappelijk bewezen voordelen behoren:
- Stemmingsverbetering door de afgifte van endorfines.
- Stress- en angstvermindering
- Aanzienlijke verbetering van de slaapkwaliteit.
- Het zelfvertrouwen versterken
- Stimulering van de mentale vermogens en hernieuwde energie
Dit alles zonder negatieve bijwerkingen .
Hoe kun je lichaamsbeweging in je routine integreren?
Je hoeft geen sportrecords na te streven. De sleutel is om geleidelijk te beginnen en een activiteit te kiezen die je echt aanspreekt: stevig wandelen, dansen, fietsen, yoga, aquagym… Het plezier dat je eraan beleeft, blijft een cruciaal therapeutisch onderdeel.
