Voor mensen die niet van smaken houden, zijn supplementen beschikbaar.
5. Bromelaïne.
Dit enzym, dat voornamelijk in ananas voorkomt, breekt fibrine af en vermindert ontstekingen. Verse ananas bevat kleine hoeveelheden, maar voedingssupplementen bieden een meer geconcentreerde dosis die een therapeutisch effect heeft.
6. Magnesium.
Magnesium verlaagt de bloeddruk, verlaagt de viscositeit van de bloedplaatjes en vertraagt de vorming van fibrine. Het helpt ook om het calciumgehalte in balans te houden, wat overstolling voorkomt en tegelijkertijd het vermogen van het lichaam ondersteunt om te stollen wanneer dat nodig is. Goede bronnen van magnesium zijn groene bladgroenten, pompoenpitten, avocado’s, zwarte bonen en pure chocolade.
7. Visolie (omega-3 vetzuren). Omega-3 vetzuren
verbeteren de bloedtoevoer, verlagen triglyceridenniveaus en verminderen ontstekingen. De beste bronnen zijn wilde zalm, lijnzaad en walnoten. De American Heart Association (AHA) raadt aan om dagelijks 1000–3000 mg EPA/DHA te supplementeren.
8. Berberine.
Berberine, dat in veel planten voorkomt, vermindert de aggregatie van bloedplaatjes en het fibrinogeengehalte terwijl het bloedvaten beschermt tegen ontsteking. Het lost bestaande bloedstolsels niet op, maar voorkomt effectief de vorming van nieuwe.
Raadpleeg altijd je arts voordat je nieuwe supplementen neemt, vooral als je bloedverdunners gebruikt of gezondheidsproblemen hebt.
8 levensstijltips om bloedstolsels te helpen voorkomen
- Eet ontstekingsremmende en onbewerkte voedingsmiddelen – kies voor groenten, zaden, zeevruchten en eiwitten van dieren die op de wei worden gehouden.
- Word regelmatig blootgesteld aan zonlicht – vooral voor lange vluchten of autoritten.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
