Vitamine E: antioxidante bescherming en circulatie
Vitamine E bevat acht antioxidantverbindingen: vier tocoferollen en vier tocotrienolen. Voor een volledige actie zouden deze verschillende vormen idealiter in een supplement aanwezig moeten zijn.
Vitamine E kan het bloed minder vatbaar maken voor stolling. Als je antistollingsmiddelen gebruikt, is medisch advies daarom essentieel. De genoemde inname ligt doorgaans tussen de 400 en 800 mg per dag.
Het komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals zonnebloempitten, amandelen, spinazie, avocado’s en olijfolie.
Vitamine K2 en preventie van verkalking
Vitamine K2 speelt een grote rol bij de regulatie van calcium. Het bevordert de verplaatsing van calcium uit de slagaders en nieren naar de botten en tanden, waar het nodig is.
Voedselbronnen zijn onder andere natto, zuurkool, scharreldooiers, grasgevoerde rundlever en enkele kazen. De MK-7-vorm wordt vaak aanbevolen vanwege de langere werkingsduur. De genoemde inname varieert tussen 100 en 200 μg per dag, vaak geassocieerd met vitamine D3.
