Houd uw suikerinname in de gaten.
Ze proberen hun gewicht onder controle te houden.
de behoefte aan een continue en regelmatige energiestroom (bijv. vóór het sporten)
Gevlekte bananen bevatten daarentegen aanzienlijk meer enkelvoudige suikers. Tijdens het rijpingsproces wordt het zetmeel omgezet in glucose en fructose, waardoor het fruit zoeter en makkelijker verteerbaar wordt. Het nadeel is dat deze suikers de bloedsuikerspiegel sneller kunnen laten stijgen. Daarom zouden mensen met diabetes of die een suikerarm dieet volgen, ze met mate en in kleine hoeveelheden moeten consumeren.
Antioxidante eigenschappen
Een van de meest interessante voordelen van bananen met bruine vlekken is hun hogere gehalte aan antioxidanten. Deze bruine vlekken zijn eigenlijk een teken van verhoogde concentraties van heilzame stoffen die:
ontstekingen verminderen
ondersteuning van cellulaire afweer
kan het risico op chronische ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, verminderen.
Licht rijpe bananen zijn ook gunstig, maar bevatten lagere concentraties van deze beschermende stoffen.
voordelen voor de spijsvertering
Licht rijpe bananen bevatten een hogere hoeveelheid resistent zetmeel, dat een vergelijkbare werking heeft als vezels.
Dient als voedsel voor nuttige darmbacteriën
verbetert de spijsvertering
Het helpt je om langer een vol gevoel te hebben.
