Evenwichtsverlies, de angst om te struikelen of een onzeker gevoel bij elke stap ontwikkelen zich vaak geleidelijk. Na verloop van tijd worden deze signalen gemakkelijk afgedaan als « gewoon iets dat bij het ouder worden hoort ». Maar evenwichtsproblemen zijn niet altijd onvermijdelijk. In veel gevallen komen ze voort uit kleine, alledaagse gewoonten die ongemerkt het lichaam tegenwerken. Het goede nieuws is dat veel van deze gewoonten gemakkelijk te veranderen zijn – en dat kan op de lange termijn een aanzienlijk verschil maken voor de stabiliteit.
Een levensstijl met te weinig beweging verzwakt het lichaam.
Langdurig zitten, weinig bewegen of lichamelijke activiteit steeds uitstellen voelt misschien comfortabel, maar het lichaam heeft regelmatige beweging nodig. De spieren in de benen, romp en rug spelen een cruciale rol in het evenwicht. Wanneer ze niet genoeg worden gebruikt, bouwen ze geleidelijk aan verzwakking op, wat vaak leidt tot onzekerheid bij het staan of lopen.
Mogelijk gemaakt door
GliaStudios
De oplossing vereist geen intensieve lichaamsbeweging. Simpele activiteiten zoals 20-30 minuten wandelen per dag, lichte rek- en strekoefeningen ‘s ochtends en ‘s avonds, of oefeningen met een lage impact zoals yoga of tai chi kunnen de coördinatie en het zelfvertrouwen aanzienlijk verbeteren. Door langzaam te beginnen en de activiteit geleidelijk op te voeren, voorkom je overbelasting en vermoeidheid.
