Een specialist op het gebied van slapeloosheid waarschuwt mensen voor de mogelijke gevaren van herhaaldelijk wakker worden tussen 2 en 3 uur ‘s nachts, omdat dit kan wijzen op onderliggende gezondheidsproblemen.
Een arts heeft openlijk gesproken over de risico’s die verbonden zijn aan wakker worden tijdens dit specifieke tijdsbestek, en toegegeven dat dit patroon ooit zijn eigen leven « verwoest » heeft. Hoewel ‘s nachts wakker worden veel voorkomt – vaak omdat je naar het toilet moet – kan regelmatig abrupt wakker schrikken tussen 2 en 3 uur ‘s nachts erop wijzen dat er iets ernstigs aan de hand is.
Dr. Eric Berg DC, die online educatieve content over gezondheid en welzijn deelt, heeft mensen aangemoedigd om niet alleen te letten op hoe vaak ze ‘s nachts wakker worden, maar ook op wanneer ze wakker worden.
De ervaring van dr. Berg
In een recent YouTube-filmpje legde Dr. Berg uit dat cortisol – het belangrijkste stresshormoon van het lichaam – normaal gesproken het laagst zou moeten zijn tussen 2 en 3 uur ‘s nachts. Bij sommige mensen stijgt het cortisolniveau echter juist in deze periode, wat de slaap verstoort en een negatieve invloed heeft op het dagelijks functioneren.
Hij wees er ook op dat magnesium helpt bij het reguleren van het cortisolgehalte, wat suggereert dat slaapproblemen die samenhangen met vroeg opstaan mogelijk verband houden met een tekort. Hij adviseert iedereen die kampt met aanhoudende slaapproblemen om een huisarts te raadplegen.
Dr. Berg, die zichzelf een ‘expert op het gebied van slapeloosheid’ noemt, onthulde dat hij meer dan tien jaar lang met ernstige slaapproblemen kampte. In zijn video vroeg hij de kijkers:
« Hoe val je weer in slaap als je tussen 2 en 3 uur ‘s nachts wakker wordt? Ik heb hier meer dan tien jaar mee geworsteld en het verwoestte mijn leven. »
Hij voegde eraan toe dat het probleem veel verder ging dan korte momenten van wakker worden. Sommige nachten sliep hij helemaal niet en lag hij tot de ochtend wakker. « Het voelde als een marteling, » zei hij.
Waarom die tijd ertoe doet
Dr. Berg richtte zich later specifiek op 2 uur ‘s nachts en legde uit hoe het circadiane ritme van het lichaam hoort te werken. Normaal gesproken is het cortisolgehalte het laagst rond 2 uur ‘s nachts en het hoogst rond 8 uur ‘s ochtends. In zijn geval was de cyclus omgekeerd: hij voelde zich ‘s nachts alert en ‘s ochtends uitgeput.
