1. Citrusvruchten – Sinaasappels, citroenen, grapefruit… Rijk aan vitamine C versterken ze de productie van witte bloedcellen.

2. Broccoli – Een echte voedingsbom vol vitamines A, C, E, vezels en antioxidanten.

3. Knoflook – Dankzij allicin helpt het immuunsysteem infecties te bestrijden.

4. Zoete aardappelen – Rijk aan bètacaroteen, beschermen ze de huid, de eerste barrière tegen microben.

5. Yoghurt – Bron van probiotica die gunstig zijn voor de darmen en natuurlijke afweer.

6. Pompoenpitten – Rijk aan zink, ze dragen bij aan de goede werking van immuuncellen.

7. Eieren – Leveren eiwitten en vitamine D, die essentieel zijn voor de immuniteit.