Tinnitus, vaak beschreven als aanhoudend piepend piepen of gezoem in de oren, treft miljoenen mensen wereldwijd. Voor sommigen zijn ze slechts een incidenteel ongemak, voor anderen een ernstig probleem dat concentratie, slaap en algehele levenskwaliteit beïnvloedt. Hoewel de oorzaken van tinnitus sterk kunnen variëren, van gehoorverlies en oorontstekingen tot langdurige blootstelling aan geluid, worden ook levensstijl en dieet behandeld.
Wat we dagelijks eten en hoe we functioneren kan niet alleen onze algehele gezondheid beïnvloeden, maar ook de symptomen van tinnitus versterken of verlichten. Begrijpen welke voedingsmiddelen en gewoonten mensen negatief kunnen beïnvloeden, geeft degenen die getroffen zijn de middelen om beter met hun kwalen om te gaan.
1. Overmatige zoutinname
Een van de meest genoemde factoren die tinnitus verergeren, is een teveel aan natrium in het dieet. Een hoge zoutinname kan leiden tot een verhoogde bloeddruk, wat op zijn beurt de circulatie in het binnenoor beïnvloedt. Bloedstroomstoornissen kunnen het gevoel van suizen of zoemend geluid versterken.
Het probleem is dat zout vaak in een verborgen vorm voorkomt. Bewerkte voedingsmiddelen, kant-en-klaarmaaltijden, ingeblikte soepen, fastfood en zoute snacks bevatten aanzienlijke hoeveelheden natrium, ook al lijken ze niet bijzonder zout van smaak.
Het verminderen van zout en het kiezen van verse, onbewerkte voedingsmiddelen kan helpen de bloeddruk te stabiliseren en verlichting te bieden bij tinnitussymptomen bij sommige mensen.
2. Cafeïne en energiedrankjes
Cafeïne is een stof die het zenuwstelsel stimuleert. Voor veel mensen verbetert het de concentratie en geeft het energie, maar bij mensen met tinnitus kan het de gevoeligheid voor geluidsprikkels vergroten. Koffie, thee, cola en energiedrankjes zijn gemeld als factoren die de symptomen verergeren.
De reactie op cafeïne is heel individueel. Sommige mensen merken geen verschil, anderen voelen een duidelijke achteruitgang na het consumeren ervan. Om deze reden is het de moeite waard om je eigen lichaam te observeren en, indien nodig, geleidelijk de hoeveelheid cafeïne in je dieet te verminderen, in plaats van het abrupt op te geven.
