1. Vitamine E.
Vitamine E is een krachtige antioxidant die bloedvaten flexibel houdt en beschermt tegen oxidatieve stress. Het helpt ook bloedstolsels te voorkomen door een goede bloedstroom te bevorderen. Producten zoals amandelen, spinazie, zonnebloempitten en avocado’s zijn uitstekende bronnen van deze vitamine. De aanbevolen dagelijkse inname is ongeveer 15 mg.
2. Nattokinase.
Dit enzym, dat voorkomt in het Japanse gerecht natto, helpt fibrine – een netwerk van bloedstolsels – op te lossen en verbetert zo de bloedstroom. Vaak gecombineerd met serrapeptase (een ander enzym dat ontstekingen vermindert en eiwitten afbreekt), biedt dit duo een effectieve combinatie voor de cardiovasculaire gezondheid. Een typische dosis is 100 mg twee keer per dag.
3. Vitamine C.
Vitamine C is essentieel voor het versterken van de bloedvaten en bevordert de collageenproductie in de bloedvaten, wat een goede circulatie bevordert. Het komt voor in voedingsmiddelen zoals aardbeien, paprika’s, sinaasappels, kiwi en broccoli en werkt het beste als het in zijn geheel wordt gegeten vanwege de betere opname.
4. Fytochemicaliën
Plantverbindingen die voorkomen in knoflook, gember, kurkuma, kaneel en cayennepeper helpen ontstekingen te verlichten en het bloed op natuurlijke wijze te verdunnen.
- Knoflook bevat allicine, dat voorkomt dat bloedplaatjes samenklonteren.
- Gember bevat salicylaten (verbindingen vergelijkbaar met aspirine).
- Kaneel bevat coumarine, een bekend antistollingsmiddel.
- Cayennepeper verbetert de circulatie dankzij capsaïcine.
- De curcumine in kurkuma verzacht ontstekingen die bijdragen aan stolling.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
