Je gaat uitgeput naar bed, klaar om te genieten van een lange, rustgevende slaap… En toch, om 2 uur ‘s nachts, openen je ogen zich alsof er een onzichtbare wekker is afgeslagen. Frustrerend, nietwaar? We denken vaak: « Het komt omdat ik voor het slapen heb gedronken! », maar achter deze nachtelijke ontwakingen schuilt een reeks alledaagse mechanismen, vaak onbekend. En het goede nieuws is dat begrijpen wat er op het spel staat je avonden al kan verbeteren.
Wat er ‘s nachts echt in je lichaam gebeurt

We stellen ons voor dat ons lichaam « pauzeert » als we slapen. In werkelijkheid zet hij discreet zijn werk voort: hij herbalanceert, reguleert, past… Een echte dirigent! Een van de meest verrassende fenomenen betreft de manier waarop vloeistoffen worden verdeeld.

Overdag, als je staat, blijft een deel van de vloeistof in je benen zitten. Zodra je ligt, wordt alles weer in balans gebracht. Daardoor is je lichaam actiever in het beheren van deze interne bewegingen. Voor sommige mensen kan dit lichte ongemakken veroorzaken of de behoefte om eerder naar het toilet te gaan dan verwacht. Niets om je zorgen over te maken: het is normale werking.

Je interne temperatuur speelt ook een belangrijke rol. Als het niet goed stabiliseert, wordt de slaap ondieper en gevoeliger voor micro-awakenings. De kleinste verandering – een dekbed dat te warm is, te dik pyjama’s – is soms genoeg om je wakker te maken.

Wanneer stress je nachten binnensluipt

Ah, de beroemde wekker van 2 uur ‘s nachts… Het komt vaker voor dan je denkt! Op dit moment is ons zenuwstelsel bijzonder ontvankelijk. De emoties die overdag opzij zijn gezet, komen weer boven, als belletjes die opkomen. Niets abnormaals: het is je brein dat sorteert, organiseert en kalmeert.