Pak extra frisse lucht mee
Buitenlucht doet je longen goed. Ga eropuit, het liefst de natuur in of naar een park in de buurt. Vermijd sigarettenrook, en plan als het kan een tripje naar de kust of de bergen. Minder schadelijke stoffen inademen geeft je longen ruimte om bij te komen.
Vermijd synthetische geurtjes
Geurkaarsen, luchtverfrissers en geurolie lijken gezellig, maar bevatten vaak stoffen die je longen kunnen irriteren. Ook sommige schoonmaakmiddelen zijn boosdoeners. Kies liever voor producten op natuurlijke basis.
Oefen met ademhalen
Ademhalingsoefeningen, gericht hoesten en kloptechnieken kunnen je longfunctie verbeteren. Ze zijn populair bij rokers en mensen met chronische longklachten, maar eigenlijk kan iedereen er profijt van hebben.
Beweging voor sterke longen
Regelmatig bewegen is goud voor lichaam en geest, en helpt ook je longen. Hardlopen, fietsen, zwemmen, dansen, boksen en tennis zijn top. Zelfs een stevige wandeling met bewuste ademhaling doet wonderen.
Check je eetpatroon
Wat je eet heeft invloed op je longgezondheid. Wil je een snelle reset? Focus drie dagen op verse groenten en fruit, groene salades en lichte maaltijden. Beperk zuivel zoveel mogelijk; je longen hebben die extra belasting niet nodig.
Goede keuzes zijn onder andere:
