**Let op voor deze producten:**
Vlees, **kant-en-klaarmaaltijden, fastfood en zoute snacks** bevatten veel natrium.
**Gezond alternatief:**
**Gebruik in plaats van zout natuurlijke kruiden en specerijen** die uw gerechten een unieke smaak geven. 
5. Rood vlees – een bedreiging voor het calciummetabolisme
**Rood en bewerkt vlees** (bijv. worst, spek, vleeswaren) bevatten veel **fosfor**, wat de calcium-fosforbalans in het lichaam verstoort. Hierdoor onttrekt het lichaam calcium aan de botten. 
**Gezond alternatief:**
**Magere eiwitten** – Vis, gevogelte en peulvruchten ondersteunen de gezondheid van de botten. 
6. Spinazie en rabarber – veel calcium, maar niet erg opneembaar
