6. Spinazie en rabarber – veel calcium, maar niet erg opneembaar
Spinazie en rabarber bevatten niet alleen calcium, maar ook **oxalaten**, die calcium binden en het moeilijker maken om het op te nemen. Uiteindelijk gebruikt het lichaam dit ingrediënt niet. 
**Gezond alternatief:**
**Betere bronnen van calcium:** broccoli, boerenkool en amandelen. 
Hoe bescherm je je botten? Bekijk het op de volgende pagina 
Hoe zorg je voor gezonde botten?
**Eet calciumrijke voedingsmiddelen** (melk, yoghurt, amandelen, bladgroenten).
**Zorg voor vitamine D** (zon, vette vis, eieren).
**Beweeg regelmatig** – wandelen en krachttraining versterken de botten.
