Voorbeelden: frisdrank, gezoete vruchtensappen, energiedrankjes
Suiker is niet alleen slecht voor je tanden, het is ook een belangrijke oorकारक van hart- en vaatziekten. Een teveel aan suiker leidt tot insulineresistentie, ontstekingen en vetophoping rond je organen, met name je lever en hart.
Suikerhoudende dranken bevatten geen voedingswaarde en laten je bloedsuikerspiegel snel stijgen. Na verloop van tijd leidt dit tot hoge bloeddruk, obesitas en diabetes – allemaal belangrijke risicofactoren voor hartaanvallen.
Vervang het door: Water, groene thee of zelfgemaakte smoothies zonder toegevoegde suiker.
4. Geraffineerde koolhydraten
