Bepaalde slaaphoudingen kunnen bijdragen aan een slechte bloedcirculatie, vooral als de nek of het hoofd zo is gepositioneerd dat de bloedtoevoer wordt beperkt. Slapen op je buik kan bijvoorbeeld de aderen en slagaders in de nek beperken, wat het risico op een beroerte kan verhogen.

Tip: Streef naar een neutrale slaaphouding (op je rug of zij), met geschikte kussens om een gezonde uitlijning van nek en wervelkolom te behouden.

4. Drink alcohol voor het slapengaan

Overmatig alcoholgebruik kan de bloeddruk verhogen, slaappatronen verstoren en onregelmatige hartslagen (aritmieën) veroorzaken, wat het risico op een beroerte kan verhogen. Drinken voor het slapengaan verstoort ook de normale slaapritme, waardoor goede rust wordt verhinderd en de kans op een beroerte tijdens het slapen toeneemt.

Tip: Beperk je alcoholgebruik en vermijd het drinken van alcohol vlak voor het slapengaan om beter te slapen en het risico op een beroerte te verminderen.

5. Roken voor het slapengaan

Roken beschadigt bloedvaten, verhoogt de bloeddruk en verlaagt het zuurstofgehalte in het bloed. Roken vlak voor het slapengaan kan het risico op stolsels verhogen, de bloeddruk tijdens de slaap verhogen en bloedvaten laten vernauwen, wat het risico op een beroerte aanzienlijk verhoogt, vooral ‘s nachts.